ওজন কমানোর কিছু বৈজ্ঞানিক টিপস

##

আমরা অনেকেই মুটিয়ে যাবার ভয় করি। নানা উপায় খুঁজি যার ফলে আমাদের শরীরটা যেন ঠিক থাকে। এদের মাঝে কিছু কিছু থাকে বিজ্ঞাননির্ভর আবার স্রেফ অনুমানের বশেই ওজন কমানোর জন্য নানা উদ্ভট কাজ করে থাকি। আজ আপনাদের দেয়া হল বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে কি করে ওজন কমিয়ে ফেলতে পারেনঃ

১) খাবার আগে প্রচুর পানি পান করুনঃ

বিজ্ঞানীরা বলে থাকেন যে পানি পান করা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাদের দাবি মিথ্যে নয়। পানি পান করবার ফলে আমাদের শরীরের মেটাবলিজম ২৪-৩০% বুস্ট আপ হয় ১-১.৫ ঘন্টার জন্য, যা আপনাকে কিছু ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করবে। একটি গবেষণায় দেখা গয়েছে যে, খাবারের অন্তত আধ ঘণ্টা আগে আধা লিটার পানি পান করে নিলে তা ক্যালরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ওজনের ৪৪% কমিয়ে দেয়।

২) সকালের নাস্তায় ডিম খানঃ

অনেকে মনে করেন ডিমের সাদা অংশ খেলেই তা শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু বিজ্ঞানীরা নতুন একটি গবেষণায় বলেছেন যে, ওজন কমানোর জন্য ডিমের সম্পূর্ন অংশই খাওয়া ভালো। কিন্তু তা খেতে হবে সকালের নাস্তায়। কারণ, গবেষণায় বলছেন তারা যে সকালে শস্য জাতীয় খাবারের পরিবর্তে যদি ডিম নাস্তা হিসেবে খাওয়া যায় তবে তা আপনার শরীরের বাড়তি কিছু মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

৩) পান করুন ব্ল্যাক কফিঃ

ভালো জাতের কফি পান করার মাধ্যমে তা আপনাকে দেবে প্রচুর পরিমাণে এন্টিঅক্সিডেন্টস যা আপনার শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে কফিতে যে পরিমাণ ক্যাফেইন থাকে তা মেটাবলিজমকে ৩-১১% এ বৃদ্ধি করে এবং শরীরের বাড়তি মেদ পোড়ায় ১০-২৯%। শুধু এটুকু নিশ্চিত করুন যে, আপনার ধোঁয়া ওঠা মগে যে কফিটুকু আছে তা যেন ব্ল্যাক হয়। অর্থাৎ চেষ্টা করবেন দুধ ছাড়া কফি খেতে এবং কফিতে বেশি চিনি দেবেন না।

৪) খাবার পাত ছোট করুনঃ

বুদ্ধিটা একটু আজব মনে হলেও এতে কাজ হয়। বিজ্ঞানীরা বলেছেন, আপনার খাবার পাত অর্থাৎ, যেটিতে খাবার খাচ্ছেন, তা যদি ছোট হয় তাহলে তা আপনার শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করবে। কিভাবে?

কারণ, ছোট পাতে যদি আপনি খাবার দেখেন, তাহলে আপনার মনস্তাত্বিক চিন্তাভাবনায় এটি ঢুকে যাবে যে প্লেটটি ছোট নয় এবং খাবারও বেশি। এটি চিন্তা করে আপনি যা খাবেন তা তৃপ্তি সহকারে খাবেন। এর ফলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমবে না।

Leave a comment

Abdullah Al Fahim
 

I love Digital Marketing & Technology. like be honest and being with honest people.I can build your website and optimization yor website(SEO).i take my job seriously....... Just Knock me.... 01748361602 http://facebook.com/av.fahim

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: